Muchas personas sienten dudas antes de pedir ayuda psicológica por primera vez. En este artículo se explica de forma sencilla cómo preparar y organizar una primera sesión de psicología online con una profesional en Santander, qué puedes esperar y qué aspectos conviene tener en cuenta para aprovecharla mejor.
Existe una idea muy extendida de que una persona psicológicamente fuerte es aquella que aguanta, resiste y sigue adelante pase lo que pase. Sin embargo, en consulta, la realidad suele ser muy distinta. Muchas personas no llegan porque sean “demasiado débiles”, sino porque llevan demasiado tiempo siendo demasiado fuertes para todo el mundo. 💬 Han normalizado el cansancio. 💬 Han minimizado su malestar. 💬 Han priorizado constantemente las necesidades de los demás. 💬 Han aprendido a funcionar incluso cuando ya no podían más. La fortaleza psicológica no consiste en soportarlo todo. También implica: ✔️ Saber poner límites. ✔️ Pedir ayuda cuando es necesario. ✔️ Reconocer las propias emociones. ✔️ Aceptar que hay situaciones que no deberían sostenerse indefinidamente. A veces, el problema no es que falte resiliencia. Es que sobra resignación. Raquel Íñigo Román 🧠 Psicóloga General Sanitaria e Infanto-Juvenil | Nº Col. CA01269 📍 Santander | Solares | 💻 Online #Psicología #SaludMental #Psicoterapia #BienestarEmocional #Psicóloga #Límites #Resiliencia #Ansiedad #CrecimientoPersonal
La resiliencia se entrena: aprender a levantarse después de cada caída es una de las claves del bienestar psicológico.
El duelo es una respuesta natural ante una pérdida significativa. No es una enfermedad, aunque pueda doler profundamente, y no sigue un recorrido lineal ni igual para todas las personas. Puede aparecer tras la muerte de alguien querido, una ruptura, un diagnóstico, un cambio vital, la pérdida de un animal, de un trabajo o de una etapa importante. 💔 El duelo puede afectar a nivel emocional, físico y mental: tristeza, rabia, culpa, ansiedad, cansancio, dificultad para concentrarse, alteraciones del sueño o sensación de vacío. Aunque solemos hablar de “fases” —negación, rabia, culpa, tristeza, aceptación—, no todas las personas las viven igual ni en el mismo orden. Son una guía, no una norma. Aceptar una pérdida no significa olvidar, dejar de querer o “pasar página”. Significa ir integrando lo ocurrido en la propia historia y poder seguir viviendo sin que el dolor lo ocupe todo. 🕯️ Pedir ayuda psicológica puede ser importante cuando la persona siente que se queda atrapada, que no puede continuar con su vida cotidiana o que el sufrimiento resulta demasiado intenso. Acompañar el duelo no es empujar a nadie a estar bien. Es escuchar, sostener, respetar los tiempos y permitir que el dolor pueda expresarse sin juicio. A veces no se trata de dejar atrás lo perdido, sino de aprender a llevarlo de otra manera. Raquel Íñigo Román Psicóloga General Sanitaria Nº colegiada CA01269 Consulta presencial en Santander y Solares Atención online
Los cambios de luz, rutina y clima pueden afectar intensamente tu estado de ánimo. Aprender a gestionarlos te ayuda a vivir cada estación con más equilibrio.
Las redes sociales y las aplicaciones de citas han facilitado que conozcamos a otras personas, pero también han transformado la manera en la que construimos y terminamos los vínculos.
Hay pacientes que llaman, solicitan una cita, la cambian. Vuelven a pedir otra, la aplazan. La reprograman de nuevo. Y, cuando por fin llega el día, no acuden.
Descripción El estrés laboral aparece cuando las demandas superan los recursos. Tratamiento Organización, límites y regulación emocional.
Descripción El insomnio suele estar relacionado con activación cognitiva y ansiedad. Tratamiento Higiene del sueño y regulación cognitiva.
Descripción El trauma implica una respuesta intensa del sistema nervioso. Tratamiento Estabilización emocional y procesamiento del recuerdo.
