La resiliencia se entrena: aprender a levantarse después de cada caída es una de las claves del bienestar psicológico.
El duelo es una respuesta natural ante una pérdida significativa. No es una enfermedad, aunque pueda doler profundamente, y no sigue un recorrido lineal ni igual para todas las personas. Puede aparecer tras la muerte de alguien querido, una ruptura, un diagnóstico, un cambio vital, la pérdida de un animal, de un trabajo o de una etapa importante. 💔 El duelo puede afectar a nivel emocional, físico y mental: tristeza, rabia, culpa, ansiedad, cansancio, dificultad para concentrarse, alteraciones del sueño o sensación de vacío. Aunque solemos hablar de “fases” —negación, rabia, culpa, tristeza, aceptación—, no todas las personas las viven igual ni en el mismo orden. Son una guía, no una norma. Aceptar una pérdida no significa olvidar, dejar de querer o “pasar página”. Significa ir integrando lo ocurrido en la propia historia y poder seguir viviendo sin que el dolor lo ocupe todo. 🕯️ Pedir ayuda psicológica puede ser importante cuando la persona siente que se queda atrapada, que no puede continuar con su vida cotidiana o que el sufrimiento resulta demasiado intenso. Acompañar el duelo no es empujar a nadie a estar bien. Es escuchar, sostener, respetar los tiempos y permitir que el dolor pueda expresarse sin juicio. A veces no se trata de dejar atrás lo perdido, sino de aprender a llevarlo de otra manera. Raquel Íñigo Román Psicóloga General Sanitaria Nº colegiada CA01269 Consulta presencial en Santander y Solares Atención online
Los cambios de luz, rutina y clima pueden afectar intensamente tu estado de ánimo. Aprender a gestionarlos te ayuda a vivir cada estación con más equilibrio.
Las redes sociales y las aplicaciones de citas han facilitado que conozcamos a otras personas, pero también han transformado la manera en la que construimos y terminamos los vínculos.
Hay pacientes que llaman, solicitan una cita, la cambian. Vuelven a pedir otra, la aplazan. La reprograman de nuevo. Y, cuando por fin llega el día, no acuden.
Descripción El estrés laboral aparece cuando las demandas superan los recursos. Tratamiento Organización, límites y regulación emocional.
Descripción El insomnio suele estar relacionado con activación cognitiva y ansiedad. Tratamiento Higiene del sueño y regulación cognitiva.
Descripción El trauma implica una respuesta intensa del sistema nervioso. Tratamiento Estabilización emocional y procesamiento del recuerdo.
Descripción El duelo es un proceso natural ante pérdidas significativas. Tratamiento Acompañamiento emocional y elaboración del vínculo.
Descripción El TOC combina obsesiones y compulsiones que generan malestar significativo. Tratamiento Exposición con prevención de respuesta y trabajo cognitivo.
