Autoestima baja: cómo mejorarla en terapia psicológica

Muchas personas sienten dudas antes de pedir ayuda psicológica por primera vez. En este artículo se explica de forma sencilla cómo preparar y organizar una primera sesión de psicología online con una profesional en Santander, qué puedes esperar y qué aspectos conviene tener en cuenta para aprovecharla mejor.

Cada cierto tiempo vuelve a surgir el debate sobre quién puede ejercer la psicoterapia en España. Y, como suele ocurrir cuando hablamos de salud mental, las redes sociales se llenan de opiniones, titulares llamativos y mucha confusión. Por eso merece la pena detenerse un momento y aclarar algunos conceptos. 📌 La psicoterapia no es una profesión sanitaria regulada en España. Esto significa que la palabra psicoterapeuta, por sí sola, no garantiza que quien la utiliza sea psicólogo, médico, ni que tenga una habilitación sanitaria para tratar problemas de salud mental. Muchas personas desconocen este hecho y asumen, de forma completamente comprensible, que si alguien se presenta como “psicoterapeuta” posee las mismas garantías que un psicólogo sanitario. Sin embargo, no siempre es así. 🏥 Lo que sí está regulado es la asistencia psicológica sanitaria. Cuando una persona acude buscando ayuda por ansiedad, depresión, ataques de pánico, trastornos de la conducta alimentaria, trauma, TOC, duelo, problemas de pareja o cualquier otro problema relacionado con la salud mental, tiene derecho a conocer quién le está atendiendo y cuál es su formación. Porque la salud mental es salud. Y la salud merece rigor. 🤔 Antes de iniciar un tratamiento psicológico conviene hacerse algunas preguntas sencillas: ✔️ ¿Qué titulación universitaria tiene este profesional? ✔️ ¿Está habilitado legalmente para ejercer actividad sanitaria? ✔️ ¿Está colegiado? ✔️ ¿Tiene formación específica y basada en la evidencia para tratar mi problema? Son preguntas completamente normales. Nadie las interpretaría como una falta de confianza si habláramos de un cirujano, un fisioterapeuta o un odontólogo. ¿Por qué debería ser diferente cuando hablamos de nuestra salud mental? ⚖️ Este debate no debería plantearse como una lucha entre profesiones ni como un enfrentamiento corporativo. Se trata de algo mucho más importante: la protección del paciente. La transparencia beneficia a todos, especialmente a quienes buscan ayuda en uno de los momentos más vulnerables de su vida. 💬 Como profesionales también tenemos una responsabilidad: explicar con claridad quiénes somos, cuál es nuestra formación y cuáles son los límites de nuestra intervención. Solo así podremos fortalecer la confianza de la sociedad en la Psicología y garantizar una atención segura, ética y de calidad. Porque cuando hablamos de salud mental, la buena voluntad nunca puede sustituir a la formación, la competencia profesional y la responsabilidad sanitaria. 👩🏼‍⚕️ Raquel Íñigo Román Psicologa General Sanitaria CA01269

Existe una idea muy extendida de que una persona psicológicamente fuerte es aquella que aguanta, resiste y sigue adelante pase lo que pase. Sin embargo, en consulta, la realidad suele ser muy distinta. Muchas personas no llegan porque sean “demasiado débiles”, sino porque llevan demasiado tiempo siendo demasiado fuertes para todo el mundo. 💬 Han normalizado el cansancio. 💬 Han minimizado su malestar. 💬 Han priorizado constantemente las necesidades de los demás. 💬 Han aprendido a funcionar incluso cuando ya no podían más. La fortaleza psicológica no consiste en soportarlo todo. También implica: ✔️ Saber poner límites. ✔️ Pedir ayuda cuando es necesario. ✔️ Reconocer las propias emociones. ✔️ Aceptar que hay situaciones que no deberían sostenerse indefinidamente. A veces, el problema no es que falte resiliencia. Es que sobra resignación. Raquel Íñigo Román 🧠 Psicóloga General Sanitaria e Infanto-Juvenil | Nº Col. CA01269 📍 Santander | Solares | 💻 Online #Psicología #SaludMental #Psicoterapia #BienestarEmocional #Psicóloga #Límites #Resiliencia #Ansiedad #CrecimientoPersonal

La resiliencia se entrena: aprender a levantarse después de cada caída es una de las claves del bienestar psicológico.

El duelo es una respuesta natural ante una pérdida significativa. No es una enfermedad, aunque pueda doler profundamente, y no sigue un recorrido lineal ni igual para todas las personas. Puede aparecer tras la muerte de alguien querido, una ruptura, un diagnóstico, un cambio vital, la pérdida de un animal, de un trabajo o de una etapa importante. 💔 El duelo puede afectar a nivel emocional, físico y mental: tristeza, rabia, culpa, ansiedad, cansancio, dificultad para concentrarse, alteraciones del sueño o sensación de vacío. Aunque solemos hablar de “fases” —negación, rabia, culpa, tristeza, aceptación—, no todas las personas las viven igual ni en el mismo orden. Son una guía, no una norma. Aceptar una pérdida no significa olvidar, dejar de querer o “pasar página”. Significa ir integrando lo ocurrido en la propia historia y poder seguir viviendo sin que el dolor lo ocupe todo. 🕯️ Pedir ayuda psicológica puede ser importante cuando la persona siente que se queda atrapada, que no puede continuar con su vida cotidiana o que el sufrimiento resulta demasiado intenso. Acompañar el duelo no es empujar a nadie a estar bien. Es escuchar, sostener, respetar los tiempos y permitir que el dolor pueda expresarse sin juicio. A veces no se trata de dejar atrás lo perdido, sino de aprender a llevarlo de otra manera. Raquel Íñigo Román Psicóloga General Sanitaria Nº colegiada CA01269 Consulta presencial en Santander y Solares Atención online

Los cambios de luz, rutina y clima pueden afectar intensamente tu estado de ánimo. Aprender a gestionarlos te ayuda a vivir cada estación con más equilibrio.

Las redes sociales y las aplicaciones de citas han facilitado que conozcamos a otras personas, pero también han transformado la manera en la que construimos y terminamos los vínculos.

Hay pacientes que llaman, solicitan una cita, la cambian. Vuelven a pedir otra, la aplazan. La reprograman de nuevo. Y, cuando por fin llega el día, no acuden.

Descripción El estrés laboral aparece cuando las demandas superan los recursos. Tratamiento Organización, límites y regulación emocional.